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Wochenende mit Hallwilerseeschwimmen und Halbmarathon in Sarnen

Veröffentlicht am 02.09.2018

Was für ein Wochenende!
Am Samstag habe ich am Hallwilerseeschwimmen teilgenommen und da den 3. Platz erreicht. Doch die Platzierung ist sekundär. Viel erfreulicher war das gute Gefühl, welches ich hatte während dem Schwimmen. Diesen Test für Hawaii kann ich als gelungen abhaken.

 

Am Sonntag ging es nach Sarnen an den Switzerland Marathon Light. Mit der Vorgabe von meinem Coach, die ersten 5km verhalten anzulaufen und erst dann aufzudrehen, habe ich eine neue persönliche Bestleistung laufen können. Mit den 1:17.48, was einer durchschnittlichen Pace von 3.41/km entspricht, bin ich absolut zufrieden!

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Schaffhauser Triathlon 2018

Veröffentlicht am 11.08.2018

Heute stand ich an der Startlinie, an welcher die ganze Spinnerei begann

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Ränn de Uetliberg - 1. Uetliberglauf - 4. Rang

Veröffentlicht am 04.07.2018

Gestern als harte Trainingseinheit den Ränn de Uetliberg - 1. Uetliberglauf absolviert. Von Uitikon ging es über 5km hoch zum Üetliberg-Gipfel und wieder 5km zurück zum Start/Ziel. Während das Hochrennen sehr gut ging und das Herz ans Limit brachte, merkte ich beim Runterrennen, dass ich absolut kein Trailrunner bin. Zwar liess ich es über die schmalen und verwurzelten Waldwege extrem "tschädere"

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Aargau Marathon 2018 - Team2Run Mixed - 1. Rang

Veröffentlicht am 13.05.2018

Heute mit meiner Freundin, Anja Schwegler, am Aargau Marathon im Zweiterteam teilgenommen. Für uns hiess das, dass ich die erste 21km zu rennen hatte und Anja die zweite 21km absolvierte. Mit einer Endzeit von 2:56.14 konnten wir uns den Sieg in der Mixed Kategorie (1 Mann und 1 Frau) mit einem Vorsprung von mehr als 11 Minuten sichern. Über alle Zweierteams betrachtet, reichte es für den 3. Platz. Wir sind absolut happy mit diesem Ergebnis und werden sicherlich auch in Zukunft wieder einmal so ein Teamlauf absolvieren.

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Rohrdorfer Frühlingslauf - Gesamtsieg

Veröffentlicht am 28.04.2018

Heute standen eigentlich nur 3 Stunden Radfahren auf dem Trainingsplan. Doch ich wusste, dass heute auch der Frühlingslauf stattfindet und irgendwie reizte es mich schon, meinen Vorjahressieg zu verteidigen. Also galt es das Radtraining auf 7:00 Uhr zu verschieben, damit am Nachmittag noch am Frühlingslauf teilgenommen werden kann. Ich nahm mir jedoch vor beim Lauf, nicht bereits von Anfang an "all-out" zu gehen, sondern das Rennen vom Start weg zu kontrollieren. So hielt ich mich an den Fersen des später Zweitplatzierten und liess ihn die ganze Führungsartbeit machen. Dies ist eigentlich nicht so meine Art, denn wenn ich am Start stehe, dann will ich mein Bestes zeigen und alles aus mir rausholen. Die Vorbelastung vom Morgen, aber auch noch die Spuren vom Ironman Südafrika veranlassten mich diesmal aber taktisch vorzugehen. Nach bereits 1km waren wir vorne nur noch eine Gruppe von 3 Läufern, wobei einer bereits etwas Mühe hatte, die angeschlagene Pace mit zu laufen. So ging es dann in der Dreiergruppe bis Kilometer 4, wo ich mich entschied am Führenden vorbei zu ziehen und das Tempo zu verschärfen. Noch während einigen Hundert Metern hörte ich die Schritte meiner Konkurrenz hinter mir und hielt aus diesem Grund das Tempo hoch. Von da an galt es einfach schnell weiter zu rennen und das Ding ins Ziel zu bringen. Dies gelang mir mit einer Zeit von 32:28. Mit dieser Leistung kam ich natürlich nicht an die Zeit vom letzten Jahr, aber dies stand ja auch nicht im Fokus.

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Slot für die IRONMAN World Championship erhalten!!!

Veröffentlicht am 22.04.2018

Am Montagmorgen nach dem Wettkampf fand die Slotvergabe für die IRONMAN Weltmeisterschaft in Hawaii statt. Da vor dem Wettkampf jeweils noch unklar ist, wie viele Slots vergeben werden pro Alterskategorie, wusste ich bis zum Montagmorgen noch nicht, ob es bei mir reichen wird. Bei der Slotvergabe angekommen, war bereits die definitive Slotverteilung an der Eingangstür angeschlagen und yeesss!! Es dürfen 5 Leute aus meiner Kategorie an die Weltmeisterschaft. Damit habe ich mit meinem 5. Schlussrang einen Platz auf sicher.

Der nächste Langdistanz-Event wird damit am 13. Oktober 2018 in Hawaii sein. Freu mich megamässig darauf und bin motiviert bis dahin weiter Gas zu geben.

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IRONMAN SOUTH AFRICA 2018 - 5. Platz

Veröffentlicht am 15.04.2018

Um 6:45 Uhr ging es für uns Agegrouper mit dem Schwimmen im offenen 18 Grad "warmen" Meer los. Zum ersten Mal in einem Wettkampf bin ich ohne Uhr geschwommen, weshalb ich beim ersten Wechsel noch nichts von meiner starken Schwimmleistung (1:02:18) wusste. Wie bereits letztes Jahr hat es auf der Radstrecke wieder ordentlich gewindet und gerüttelt. Nach knapp 45km verlor ich beim Überfahren einer Geschwindigkeitsschwelle meinen Bidon mit Ersatzschlauch und Flickzeug und musste deshalb auf den restlichen 135km hoffen, dass ich keinen Defekt erleiden werde. Mit der Radleistung (5:18:03) bin ich soweit zufrieden, auch wenn noch einiges drinliegt. Nach den 180km wechselte ich zügig auf den Marathon und fühlte mich gleich super. Vielleicht etwas zu super. So lief ich bis Kilometer 20 auf einen 3h-Marathon hin. Doch ab da begannen die Beine schwerer zu werden und ich konnte die Pace so nicht halten. Letztenends lief ich die 42km in 3:14:45 und beendete den Wettkampf mit einer Gesamtzeit von 9:40:11 auf dem 5. Platz.

Nun gehts bald an die Slotvergabe für Hawaii. Mal schauen, ob es dieses Mal geklappt hat.

Danke Anja für den SUPER Support und herzlichen Glückwunsch an Rico für deine Leistung! War ein absolut geiler Wettkampf!

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Osterlauf - GP Fricktal

Veröffentlicht am 31.03.2018

Nach intensiven zwei Wochen gabs zum Abschluss ein Laufwettkampf. Die 10 Meilen lief ich in 59.50 (3.43/km) und lief damit auf den 4. Platz. Mit diesem Resultat bin ich absolut zufrieden. Ich bin gespannt, was in zwei Wochen am IRONMAN South Africa möglich sein wird.

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Bremgarter Reusslauf 2018 - PB knapp verpasst

Veröffentlicht am 01.03.2018

Während es letztes Jahr um diese Zeit schön warm war und mit kurzen Hosen und T-Shirt gelaufen werden konnte, zeigte das Thermometer diesen Samstag frostige -6°C.

Eigentlich zu kalt um draussen herumzurennen. Doch der Reusslauf in Bremgarten stand wie jedes Jahr fix auf meiner Jahresplanung. Dieses Jahr mit dem klaren Ziel an meine letztjährige Bestzeit von 38:21 heranzukommen. So stand ich um 13:10 Uhr mit kalten Fingern und Füssen und einigen extrem starken Läufern am Start. Und gleich nach dem Startschuss ging die Post so richtig ab. Auch wenn die ersten Kilometer meist viel zu schnell angelaufen werden, versuchte ich mich möglichst rasch in einer schnellen Gruppe einzunisten um die 11km nicht alleine laufen zu müssen. Auf den ersten 4km ging das noch sehr gut. Doch von da an löste sich meine Gruppe immer mehr auf, was für mich bedeutete, dass ich bis Kilometer 7 alleine im Wind laufen musste. Bei Kilometer 7 lief dann endlich eine Gruppe an mir vorbei und ich versuchte mich an sie zu hängen. Doch irgendwie vergebens. Die Jungs liefen einfach einen Tick schneller als es mir zu diesem Zeitpunkt noch möglich war. Ich war bereits am Limit und konnte nicht nochmals einen draufsetzen. So rannten sie knapp 40m vor mir her und ich trieb mich mit dem Gedanken an, den Abstand nicht weiter anwachsen zu lassen und vor allem keinen mehr überholen zu lassen. Nach 38:22 min (Schnitt von 3.29min/km) die Erlösung. Mit dieser Zielzeit war ich 1 Sekunde langsamer als letztes Jahr und verpasste meine Bestzeit nur knapp. Damit kann ich gut leben! Denn nun weiss ich, dass ich trotz oder gerade wegen den lockeren Trainingsläufen auch schnell laufen kann und damit auf einem guten Weg bin für den IRONMAN Mitte April.

Zeit 38:22,4
Rang 21. von 118
Overall 49. von 1201

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Niederrohrdorfer Chlauslauf 2017

Veröffentlicht am 03.12.2017

Der Chlauslauf ist über die letzten Jahre enorm gewachsen und dementsprechend wird es auch immer schwieriger sich erfolgreich gegen die Konkurrenz durchzusetzen. Die Jungs an der Spitze schenken sich nichts und das ist genau das Coole an diesem Lauf. Anfänglich wird viel taktisch gelaufen, wobei sich die Meisten wohl rasch mit der Strategie "All-out über 8km" anfreundeten.
Mit einer neuen persönlichen Bestzeit von 28.53 (ok, zwar nur 5 Sekunden schneller als letztes Jahr) und einem 5. Kategorienrang (6. Overall) kann ich auf einen super Lauf zurück blicken.

Besten Dank den Organisatoren.
Wir sehen uns nächstes Jahr wieder.

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