Nach intensiven zwei Wochen gabs zum Abschluss ein Laufwettkampf. Die 10 Meilen lief ich in 59.50 (3.43/km) und lief damit auf den 4. Platz. Mit diesem Resultat bin ich absolut zufrieden. Ich bin gespannt, was in zwei Wochen am IRONMAN South Africa möglich sein wird.

Während es letztes Jahr um diese Zeit schön warm war und mit kurzen Hosen und T-Shirt gelaufen werden konnte, zeigte das Thermometer diesen Samstag frostige -6°C.

Eigentlich zu kalt um draussen herumzurennen. Doch der Reusslauf in Bremgarten stand wie jedes Jahr fix auf meiner Jahresplanung. Dieses Jahr mit dem klaren Ziel an meine letztjährige Bestzeit von 38:21 heranzukommen. So stand ich um 13:10 Uhr mit kalten Fingern und Füssen und einigen extrem starken Läufern am Start. Und gleich nach dem Startschuss ging die Post so richtig ab. Auch wenn die ersten Kilometer meist viel zu schnell angelaufen werden, versuchte ich mich möglichst rasch in einer schnellen Gruppe einzunisten um die 11km nicht alleine laufen zu müssen. Auf den ersten 4km ging das noch sehr gut. Doch von da an löste sich meine Gruppe immer mehr auf, was für mich bedeutete, dass ich bis Kilometer 7 alleine im Wind laufen musste. Bei Kilometer 7 lief dann endlich eine Gruppe an mir vorbei und ich versuchte mich an sie zu hängen. Doch irgendwie vergebens. Die Jungs liefen einfach einen Tick schneller als es mir zu diesem Zeitpunkt noch möglich war. Ich war bereits am Limit und konnte nicht nochmals einen draufsetzen. So rannten sie knapp 40m vor mir her und ich trieb mich mit dem Gedanken an, den Abstand nicht weiter anwachsen zu lassen und vor allem keinen mehr überholen zu lassen. Nach 38:22 min (Schnitt von 3.29min/km) die Erlösung. Mit dieser Zielzeit war ich 1 Sekunde langsamer als letztes Jahr und verpasste meine Bestzeit nur knapp. Damit kann ich gut leben! Denn nun weiss ich, dass ich trotz oder gerade wegen den lockeren Trainingsläufen auch schnell laufen kann und damit auf einem guten Weg bin für den IRONMAN Mitte April.

Der Chlauslauf ist über die letzten Jahre enorm gewachsen und dementsprechend wird es auch immer schwieriger sich erfolgreich gegen die Konkurrenz durchzusetzen. Die Jungs an der Spitze schenken sich nichts und das ist genau das Coole an diesem Lauf. Anfänglich wird viel taktisch gelaufen, wobei sich die Meisten wohl rasch mit der Strategie "All-out über 8km" anfreundeten.
Mit einer neuen persönlichen Bestzeit von 28.53 (ok, zwar nur 5 Sekunden schneller als letztes Jahr) und einem 5. Kategorienrang (6. Overall) kann ich auf einen super Lauf zurück blicken.

Besten Dank den Organisatoren.
Wir sehen uns nächstes Jahr wieder.

Nun endlich mal ausruhen und das Trainingspensum für zwei, drei Wochen auf ein Minimum reduzieren. Das dachte ich mir nach dem IRONMAN Hamburg. Doch leider blieb es nicht bei einigen wenigen Wochen. Aufgrund einer Viruserkrankung war ich gezwungen für knapp sechs Wochen sportlich kürzer zu treten.
Nachdem wegen meiner Zwangspause bereits die gemeinsame Teilnahme am Marathon light in Sarnen ins Wasser fiel, entschied ich mich dafür meine Freundin, Anja Schwegler, am Halbmarathon des Hallwilerseelaufs zu unterstützen indem ich als ihr Pacemaker und Verpflegungsträger unterwegs bin. Das hat riesig Spass gemacht, mir zumindest, und ich bin super stolz auf ihre Leistung.
Damit ist meine Saisonpause nun vorbei und ich beginne mich langsam auf den nächsten grossen Wettkampf vorzubereiten.

Es war ein gewagtes Unterfangen. Genau zwei Wochen nach dem IRONMAN Zurich Switzerland stand ich letzten Sonntag bereits wieder am Start des IRONMAN Hamburg. Mit ungefähr 2‘500 Startenden ein vergleichsweise gut besuchter Wettkampf.

Gegen 6:50 Uhr ging es mit einem Sprung in die Binnenalster los und ich dachte mir sofort: „Einfach nicht zu viel von dieser trüben, braunen Brühe trinken. Das könnte sich in den nächsten Stunden sonst noch rächen“. Nach etwas mehr als einer Stunde kam ich aus dem Wasser und machte mich auf den Weg durch die wahrscheinlich längste Wechselzone. Vom Wasserausstieg bis zum Ausgang mit dem Fahrrad galt es mehr als 700m zu überwinden.

Heute stand ich als Einzelathlet sowie als Teamathlet am Start des Frühlingslaufs in Oberrohrdorf. Zuerst galt es die grosse Runde (6km) zu absolvieren, worauf das Abklatschen bei meinem Kollegen (Thomas Herzog) folgte und gemeinsam machten wir uns auf die 2. Runde (2,6km). Selbstverständlich gibt es wettertechnisch bessere Tage, mit dem 1. Platz (und einer Zeit von 31.21, respektive 32.42) habe ich mir/wir uns den Tag aber aufgeheitert.

Nach Südafrika wollte ich meinem Körper erst einmal etwas Zeit geben um sich zu erholen. Dementsprechend nahm ich mein lockeres Training erst vor wenigen Tagen wieder auf. Dabei stellte ich fest, dass ich mich nicht absolut fit fühle und nicht an meine Leistungen vor der Trainingspause anknüpfen kann. Nichtsdestotrotz meldete ich mich vergangene Woche ohne spezifische Vorbereitung für den gestrigen Aargauer Volkslauf über 10 Meilen an.
Um 12:15 Uhr der Startschuss und spätestens dann galt es sämtliche Zweifel abzulegen und den schnellen Läufern hinterherzurennen. Während ich auf den ersten 11km das hohe Tempo meiner Gruppe mitlaufen konnte und auch aktiv für einige Tempoverschärfungen sorgte, merkte ich ab Kilometer 12, dass sich zwei Jungs (unter anderem der 3. Platzierte meiner Kategorie) aus der Gruppe lösen konnten und langsam davon zogen. Die restlichen knapp 4km bestritt ich mit den übrig gebliebenen aus der Gruppe und erreichte schliesslich mit einem Schlussspurt nach 59.13 das Ziel.

Klar ist es unglücklich neben dem Podest zu stehen, aber ich bin überaus happy mit der von mir gezeigten Leistung.

Nun gilt es etwas auszuruhen und nochmals gewisse Reize zu setzen, denn diesen Samstag bestreite ich bereits den nächsten Wettkampf und werde diesen hoffentlich auf dem Podest beenden.

Das primäre Ziel von meiner Reise nach Südafrika und Teilnahme am Wettkampf in Port Elizabeth war es, mir die Qualifikation für Hawaii bereits früh im Jahr zu sichern. Dementsprechend enttäuscht bin, dass es mit dem von mir erzielten Resultat dafür leider nicht gereicht hat. Die Wellen, der Wind, die Hitze, und das starke Teilnehmerfeld sollen keine Entschuldigung sein, machten den Wettkampf aber äusserst anspruchsvoll, dadurch jedoch auch sehr spannend. Im nachhinein kann ich sagen, dass ich im Wettkampf stets Vollgas gab und nicht weiss, wo ich noch hätte Zeit gutmachen können. Aus diesem Grund werde ich mich in den nächsten Tagen bestimmt noch über das weitere sub10h-Ergebnis, die gemachten Freundschaften und die gesammelten Erfahrungen freuen und schliesslich mit Biss weiter trainieren um mein Ziel eben in Zürich (IRONAMN ZÜRICH) oder Hamburg (IRONMAN HAMBURG) noch zu erreichen.

Nach dem erfolgreichen Saisonstart in Dubai ging es nahtlos weiter mit den umfangreichen Vorbereitungen für mein grosses Ziel (Qualifikation für den IRONMAN Hawaii) in Südafrika. Und dabei stand diesen Samstag auch der jährliche Formtest, am stark besetzten Reusslauf in Bremgarten, an. Da ich in meinen aktuellen Trainings eher auf längere Einheiten setze, war ich etwas skeptisch, ob ich auf der eher kurzen Strecke, über 11km, überhaupt die sehr hohe Geschwindigkeit laufen kann, die benötigt wird um sich weit vorne platzieren zu können. Aus diesem Grund setzte ich mir zum Ziel, zumindest an meine letztjährige Zeit (40.17min - 3.39/km) heran zu kommen.
Wie so üblich an den Läufen, ertönt das Startsignal und sämtliche Vorsätze, bezüglich konstantem Tempo und gemächlichem Anlaufen, werden über den Haufen geworfen. So lief ich gleich zu Beginn ein sehr hohes Tempo und fragte mich nach knapp einem Kilometer, ob das so heute gut gehen wird. Doch auch nach zwei Kilometern im noch höherem Tempo, noch kein Anzeichen von Erschöpfung oder Beschwerden. Ich überholte Läufer für Läufer und sagte mir voller Motivation, dass es nun kein Zurück mehr gibt und ich das angeschlagene Tempo nun bis ins Ziel durchhalten müsse. Riskantes Unterfangen, da zu diesem Zeitpunkt ja noch weitere 9km anstanden. Doch einem anderen Teilnehmer schien mein Vorhaben zu gefallen und so heftete sich dieser an meine Fersen. Zu zweit preschten wir mit konstanter Pace weiter nach vorne und überholten dabei noch viele Läufer. Nach etwas mehr als der Hälfte war mir dann klar, dass mein Minimumziel von 40.17 nun kein angemessenes Ziel mehr darstellt. Nun sollen es 38.30 (3.30/km) sein. Die letzten Kilometer wurden dadurch nicht lockerer, aber letztendlich konnte ich nach 38.21 (3.29/km) die Ziellinie überqueren und erreichte mit dieser neue persönlichen Bestzeit den hervorragenden 10. Platz in meiner Alterskategorie und den 26. Platz overall (bei knapp 1500 Teilnehmern).

Mein intensives Training scheint sich durchaus ausgezahlt zu haben! Umso gespannter bin ich jedoch, was ich in knapp 4 Wochen in Südafrika am IRONMAN zeigen kann. Momentan fühle ich mich ausgezeichnet und sehe diesem Event positiv entgegen. Ich halt euch auf jeden Fall auf dem Laufenden.